MMA in marburg

Werde zu einem vollständigen Kampfsportler.

MMA verbindet den Kampf im Stand, Ringen, Takedowns und Bodenkampf zu einem vollständigen Kampfsportsystem.

mixed martial arts (MMA)

Du lernst nicht nur einzelne Techniken. Du lernst, Distanzen zu wechseln, Übergänge zu kontrollieren und auch dann gute Entscheidungen zu treffen, wenn eine Situation nicht nach Plan verläuft.

Das Training fordert deinen gesamten Körper, deine Konzentration und deine Fähigkeit, unter Druck ruhig zu bleiben.

Egal, ob du noch nie Kampfsport gemacht hast, bereits Erfahrungen in einer einzelnen Disziplin mitbringst oder ambitioniert trainieren möchtest:

Dein Einstieg beginnt auf der Matte.

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was ist MMA?

MMA steht für Mixed Martial Arts und verbindet Techniken aus verschiedenen Kampfsportbereichen. Dazu gehören:

  • Schläge und Tritte im Stand,

  • Beinarbeit und Distanzgefühl,

  • Clinch und Körperkontrolle,

  • Ringen und Takedowns,

  • Takedown-Verteidigung,

  • Arbeit an Wand und Cage,

  • Übergänge vom Stand zum Boden,

  • Positionskontrolle am Boden,

  • Schläge aus Bodenpositionen,

  • Befreiungen,

  • Hebel- und Würgetechniken.

Die besondere Herausforderung liegt in der Verbindung dieser Bereiche.

Eine gute Position im Stand kann durch einen Takedown-Versuch verändert werden. Ein Schlagabtausch führt in den Clinch. Ein misslungener Takedown endet in einer ungünstigen Bodenposition. Eine scheinbar sichere Kontrolle wird durch eine Befreiung wieder offen.

Im MMA musst du deshalb ständig erkennen, in welcher Distanz du dich befindest und welche Möglichkeiten dort entstehen.

Du lernst nicht einfach Kickboxen, Ringen und Grappling nebeneinander.

Du lernst, daraus MMA zu machen.

Der vielseitigste Kampfsport

MMA stellt dich vor immer neue Aufgaben.

Im Stand brauchst du Distanzgefühl, Timing und Präzision. Im Clinch werden Haltung, Gleichgewicht und Körperkontrolle entscheidend. Beim Ringen zählen Position und der richtige Moment. Am Boden musst du kontrollieren, dich verteidigen und technische Lösungen finden.

Ein einzelner Bereich reicht nicht aus. Genau das macht MMA so anspruchsvoll und langfristig faszinierend.

Du entwickelst:

  • vielseitige technische Fähigkeiten,

  • funktionelle Fitness,

  • schnelle Entscheidungsfähigkeit,

  • Konzentration unter Belastung,

  • ein realistisches Verständnis für deine Stärken und Schwächen,

  • die Fähigkeit, dich an wechselnde Situationen anzupassen.

Im MMA gibt es immer einen Bereich, den du verbessern kannst.

Und jede neue Fähigkeit verändert auch dein Verständnis der anderen Bereiche.

so startest du bei einherjar

1. Probetraining anfragen

Du hinterlässt deine Kontaktdaten über unser Formular. Unser Team meldet sich bei dir, beantwortet erste Fragen und vereinbart einen passenden Termin.

2. MMA selbst erleben

Du lernst unsere Schule, die Gruppe und unsere Art zu trainieren persönlich kennen.

Beim ersten Training musst du nichts beweisen. Es geht darum, einen echten Eindruck zu bekommen und herauszufinden, wie sich Kickboxen für dich anfühlt.

3. Deinen Weg beginnen

Nach dem Training sprechen wir in Ruhe darüber, wie du die Einheit erlebt hast, welche Ziele du mitbringst und ob unser Training zu dir passt.

Erst wenn du Einherjar persönlich kennengelernt hast, entscheidest du, ob du deinen Weg bei uns fortsetzen möchtest.

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was du im MMA lernst

  • Standkampf

    Im Stand lernst du eine stabile Grundhaltung, kontrollierte Schlag- und Tritttechniken, Verteidigungsbewegungen und Beinarbeit.

    Du entwickelst ein Gefühl für Distanz, Timing und Winkel.

    Dabei musst du im MMA zusätzlich berücksichtigen, dass dein Gegenüber nicht nur schlagen oder treten, sondern jederzeit die Distanz verkürzen und einen Takedown versuchen kann.

    Deine Haltung und Bewegungen müssen deshalb auf mehr Möglichkeiten vorbereitet sein als in einem reinen Standkampf.

  • Clinch

    Im Clinch befindest du dich in enger Distanz zu deinem Gegenüber.

    Du lernst, eine stabile Position aufzubauen, das Gleichgewicht zu kontrollieren und dich aus ungünstigen Griffen zu befreien.

    Aus dem Clinch kannst du Schläge vorbereiten, die Distanz wieder öffnen oder in einen Takedown übergehen.

    Der Clinch verbindet den Standkampf mit dem Ringen und ist einer der entscheidenden Übergangsbereiche im MMA.

  • takedowns

    Du lernst, dein Gegenüber kontrolliert zu Boden zu bringen und dabei selbst in einer guten Position zu landen.

    Dafür brauchst du Technik, Timing, Körperspannung und die Fähigkeit, auf Bewegungen zu reagieren.

    Gleichzeitig trainierst du, gegnerische Takedown-Versuche zu erkennen, dein Gleichgewicht zu verteidigen und selbst handlungsfähig zu bleiben.

    Ein Takedown ist im MMA nicht mit dem Erreichen des Bodens beendet.

    Entscheidend ist auch, was unmittelbar danach passiert.

  • wand- und cage arbeit

    Eine Wand oder der Cage verändert die Bewegungsmöglichkeiten. Du kannst nicht unbegrenzt zurückweichen und musst lernen, deine Position bewusst zu nutzen oder dich aus einer ungünstigen Lage zu befreien.

    Du trainierst: Druck kontrolliert aufzubauen, deine Haltung an der Wand zu stabilisieren, Takedowns vorzubereiten, Takedowns zu verteidigen, dich aus der Kontrolle zu lösen, sicher zurück in die offene Distanz zu gelangen.

    Cage Work ist kein einzelner Zusatzbereich. Es verbindet Standkampf, Clinch und Ringen in einer besonders MMA-spezifischen Situation.

  • bodenkontrolle

    Am Boden lernst du, dominante Positionen aufzubauen und dein Gegenüber zu kontrollieren.

    Im MMA musst du dabei nicht nur Aufgabegriffe und Befreiungen beachten. Auch Schläge verändern, welche Positionen sicher sind und wie du dich bewegen solltest.

    Du entwickelst ein Verständnis dafür, wann du eine Position stabilisierst, wann du angreifst und wann du den Übergang in eine andere Position suchst.

  • befreiungen

    Jede Person gerät im Training in schwierige Positionen.

    Du lernst, dich zu schützen, ruhig zu bleiben und Schritt für Schritt deine Lage zu verbessern.

    Dabei geht es nicht darum, mit maximaler Kraft irgendwie zu entkommen. Gute Befreiungen entstehen durch Position, Timing, Körpermechanik und ein Verständnis dafür, wie dein Gegenüber kontrolliert.

    Eine schlechte Position ist noch keine Niederlage.

    Sie ist eine Aufgabe, die gelöst werden muss.

  • aufgabegriffe

    Hebel- und Würgetechniken gehören zum MMA.

    Du lernst, diese technisch sauber und kontrolliert anzuwenden. Gleichzeitig entwickelst du ein Verständnis dafür, wann Gefahr entsteht und wie du dich frühzeitig verteidigst.

    Das Abklopfen beendet einen Aufgabegriff sofort.

    Es schützt dich, ermöglicht sicheres Lernen und gibt dir die Möglichkeit, die Situation anschließend zu analysieren.

  • übergänge

    Die Übergänge machen aus einzelnen Kampfsportarten MMA.

    Du lernst: aus Schlagkombinationen in den Clinch zu wechseln, einen Takedown aus dem Stand vorzubereiten, nach einem Takedown sofort Kontrolle aufzubauen, aus einer Bodenposition wieder sicher aufzustehen, Schläge mit Takedowns und Aufgabegriffen zu verbinden, auf Verteidigungsreaktionen deines Gegenübers zu reagieren. MMA besteht nicht aus isolierten Techniken.

    Es besteht aus der Fähigkeit, zwischen verschiedenen Bereichen flüssig zu wechseln.

mma kann zu dir passen, wenn du…

  • dich für vielseitigen Kampfsport interessierst,

  • Schlagen, Treten, Ringen und Bodenkampf verbinden möchtest,

  • dich körperlich und mental fordern willst,

  • monotones Training langweilig findest,

  • einen echten Ausgleich zum Alltag suchst,

  • deine Fitness und dein Körpergefühl verbessern möchtest,

  • lernen willst, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben,

  • Selbstverteidigungsfähigkeiten entwickeln möchtest,

  • bereits eine Kampfsportart trainierst und vollständiger werden willst,

  • langfristig technisch wachsen möchtest,

  • vielleicht später an Wettkämpfen teilnehmen möchtest.

Du musst nicht bereits in mehreren Kampfsportarten erfahren sein.

Du musst auch nicht erst Kickboxen, Ringen oder Luta Livre meistern, bevor du mit MMA anfangen darfst.

Die verschiedenen Bereiche werden strukturiert aufgebaut und Schritt für Schritt miteinander verbunden.

Ein Training für den ganzen Körper

MMA fordert deinen gesamten Körper.

Du bewegst dich in verschiedenen Distanzen, schlägst, trittst, ringst, stabilisierst und arbeitest am Boden. Dabei musst du immer wieder zwischen explosiven Bewegungen und kontrollierter Ausdauer wechseln.

Das Training entwickelt: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Körperspannung, Gleichgewicht, Koordination, Reaktionsfähigkeit, Körpergefühl.

Du trainierst nicht nur einzelne Muskeln. Du lernst, deinen Körper unter wechselnden Bedingungen als Einheit einzusetzen. Und weil jede körperliche Belastung mit einer technischen Aufgabe verbunden ist, geht es nie nur darum, erschöpft zu sein.

Du entwickelst Fähigkeiten.

Ein klarer Kopf unter Druck

Im MMA verläuft nicht jede Situation so, wie du sie geplant hast.

Ein Angriff wird verteidigt. Du verlierst die Distanz. Ein Takedown funktioniert nicht oder du landest in einer ungünstigen Bodenposition. Dann musst du weiterdenken.

Du lernst: nicht sofort in Hektik zu geraten, deine Atmung zu kontrollieren, die Situation neu einzuordnen, dich auf den nächsten sinnvollen Schritt zu konzentrieren, Energie nicht unkontrolliert zu verschwenden, auch unter Belastung technische Entscheidungen zu treffen.

Diese Fähigkeit entsteht nicht durch Theorie.

Sie entsteht, wenn du immer wieder kontrolliert mit Druck konfrontiert wirst und erlebst, dass du handlungsfähig bleiben kannst.

Selbstvertrauen durch echte Fähigkeiten

MMA gibt dir unmittelbares Feedback.

Eine Technik funktioniert unter Widerstand oder sie funktioniert noch nicht. Eine Position ist stabil oder dein Gegenüber findet eine Lücke. Ein Übergang gelingt oder du musst deine Entscheidung neu bewerten. Das kann herausfordernd sein.

Gleichzeitig entsteht daraus ein Selbstvertrauen, das nicht auf Selbstdarstellung angewiesen ist.

Du erlebst: dass du anstrengende Situationen bewältigen kannst, dass Fehler kein Ende bedeuten, dass regelmäßiges Training deine Fähigkeiten verändert, dass du unter Druck ruhiger wirst, dass du mehr lernen kannst, als du dir anfangs zugetraut hast.

Du musst niemandem erzählen, wie stark du bist. Du weißt, was du dir erarbeitet hast.

  • Ja.

    Du musst vorher weder Kickboxen noch Ringen oder Luta Livre trainiert haben. Die Grundlagen der verschiedenen Bereiche werden schrittweise aufgebaut und miteinander verbunden.

    Entscheidend ist nicht, was du am ersten Tag kannst, sondern dass du bereit bist, zu lernen.

  • Nein.

    Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination entwickeln sich durch regelmäßiges Training. Du startest mit deinem aktuellen Leistungsstand.

    Du musst nicht erst fit werden, um mit MMA anzufangen.

    MMA kann der Weg sein, auf dem du fitter wirst.

  • Für den Einstieg gibt es nicht den einen perfekten Zeitpunkt.

    Entscheidend sind dein gesundheitlicher Ausgangspunkt, deine Ziele und ein sinnvoller Trainingsaufbau. Auch als erwachsene Anfängerin oder erwachsener Anfänger kannst du MMA technisch und körperlich entwickeln.

    Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder relevante Verletzungen mitbringst, sprich diese bitte vor dem Training offen mit uns und gegebenenfalls ärztlich ab.

  • Nein.

    Du kannst direkt mit MMA beginnen. Die verschiedenen Bereiche werden strukturiert vermittelt und MMA-spezifisch miteinander verbunden.

    Zusätzliche Einheiten in Kickboxen, Luta Livre oder Ringen können dir später helfen, einzelne Bereiche gezielt zu vertiefen.

  • Nein.

    Schlag- und Tritttechniken werden zunächst technisch und kontrolliert aufgebaut. Partnerübungen und anwendungsorientierte Trainingsformen werden schrittweise ergänzt.

    Niemand wird am ersten Tag unvorbereitet in einen freien Kampf geschickt.

  • Sparring gehört zur langfristigen technischen Entwicklung, wird aber nicht unvorbereitet eingesetzt.

    Du lernst zunächst die notwendigen Techniken und Sicherheitsregeln. Aufgaben und Intensität werden an den jeweiligen Erfahrungsstand angepasst.

  • Ja. MMA eignet sich für alle Geschlechter.

    Technik, Timing, Beweglichkeit, Körpergefühl und taktisches Verständnis spielen eine große Rolle. Du musst keinem bestimmten körperlichen Typ entsprechen, um MMA trainieren zu können.

  • MMA ist ein körperlicher Kontaktsport. Wie bei jeder Sportart lässt sich ein Verletzungsrisiko nicht vollständig ausschließen.

    Ein strukturierter Technikaufbau, kontrollierte Trainingsformen, passende Schutzausrüstung und verantwortungsvolle Trainingspartner helfen dabei, dieses Risiko zu begrenzen.

    Sicherheit und technische Entwicklung stehen vor unnötiger Härte.

  • MMA entwickelt Fähigkeiten für verschiedene Kampfdistanzen – vom Stand über den Clinch bis zum Boden.

    Diese Vielseitigkeit kann für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung hilfreich sein. Keine Kampfsportart kann jedoch Sicherheit in jeder Situation garantieren. Aufmerksamkeit, Konfliktvermeidung und verantwortungsvolle Entscheidungen bleiben entscheidend.

  • Nein.

    Wettkämpfe sind freiwillig. Du kannst MMA langfristig für deine Fitness, deine persönliche Entwicklung und die Freude am Kampfsport trainieren, ohne jemals einen Wettkampf zu bestreiten.

  • Für das Probetraining reichen zunächst funktionale Sportkleidung und eine Wasserflasche.

    Welche Handschuhe und Schutzausrüstung du später benötigst, erklären wir dir persönlich.

  • Ja.

    Kickboxen kann dir helfen, deinen Standkampf gezielt zu vertiefen. Luta Livre und Ringen entwickeln deine Fähigkeiten im Clinch, bei Takedowns und am Boden.

    Du kannst MMA als Schwerpunkt trainieren und einzelne Bereiche durch zusätzliche Kurse weiter ausbauen.

  • Die aktuellen MMA Kurse findest du auf unserer Seite „Trainingszeiten“.

  • Unser Trainerteam und die Menschen hinter Einherjar stellen wir auf unserer Teamseite vor.

Häufig gestellte Fragen

Freizeitsport oder Wettkampf – du bestimmst deinen weg

Du kannst MMA aus unterschiedlichen Gründen trainieren.

Vielleicht möchtest du fitter werden, Stress abbauen und einen außergewöhnlich vielseitigen Sport lernen. Vielleicht möchtest du dich selbst verteidigen können. Vielleicht hast du das Ziel, irgendwann in den Cage zu steigen.

Alle diese Ziele haben bei uns ihren Platz.

Wettkämpfe sind eine besondere körperliche und mentale Herausforderung. Sie verlangen eine gezielte Vorbereitung und die Bereitschaft, sich intensiv mit den eigenen Fähigkeiten auseinanderzusetzen.

Sie sind aber kein verpflichtender Bestandteil des Trainings.

Du kannst ambitioniert trainieren, technisch wachsen und langfristig Teil unserer Gemeinschaft sein, ohne jemals einen MMA-Kampf zu bestreiten.

Dein Ziel bestimmt deinen Weg.

Anfänger & fortgeschrittene willkommen

  • Dann bist du bei uns richtig.

    Du brauchst keine Erfahrung im Kickboxen, Ringen oder Grappling. Die verschiedenen Bereiche werden schrittweise aufgebaut und von Anfang an in einen MMA-spezifischen Zusammenhang gesetzt.

    Du wirst beim ersten Training nicht alles verstehen.

    Das erwartet auch niemand.

  • Dann kannst du deine vorhandenen Fähigkeiten in einen neuen Zusammenhang bringen.

    Als Kickboxer lernst du, deine Haltung und Distanz an Takedown-Gefahren anzupassen. Als Grappler entwickelst du deinen Umgang mit Schlägen und Übergängen. Als Ringer arbeitest du daran, Takedowns mit Stand- und Bodenkampf zu verbinden.

    Du vertiefst deine Stärken und entwickelst die Bereiche weiter, die bislang gefehlt haben.

    Mit deinem Können wachsen auch die Anforderungen.

Du wirst nicht bereit, bevor du anfängst

Vielleicht möchtest du erst fitter werden.

Vielleicht glaubst du, dass alle anderen bereits kämpfen können.

Vielleicht wirkt MMA noch zu komplex oder zu hart für einen Einstieg.

Fast jede erfahrene Person im Training hat einmal bei null begonnen.

Du musst beim ersten Besuch niemanden beeindrucken und niemandem beweisen, wie hart du bist. Du musst nur bereit sein, zuzuhören, auszuprobieren und wiederzukommen.

Alles Weitere entsteht auf der Matte.

Kampfsportschule Einherjar
, Gutenbergstraße 14, 35037 Marburg