kickboxen in marburg

Werde fitter. Werde sicherer. Wachse über dich hinaus.

Kickboxen ist mehr als ein intensives Workout.

kickboxen

Du lernst kontrollierte Schlag- und Tritttechniken, entwickelst ein Gefühl für Distanz und Timing und verbesserst deine Fähigkeit, auch unter körperlicher Belastung einen klaren Kopf zu behalten.

Jede Einheit fordert deinen ganzen Körper und gibt dir gleichzeitig ein konkretes Ziel: technisch sauberer, schneller, kontrollierter und selbstbewusster zu werden. Egal, ob du noch nie Kampfsport gemacht hast, nach einem echten Ausgleich zum Alltag suchst oder bereits Erfahrung mitbringst: Dein Einstieg beginnt auf der Matte.

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was ist kickboxen?

Kickboxen ist ein dynamischer Kampfsport, bei dem Schlag- und Tritttechniken miteinander verbunden werden.

Du lernst, dich sicher im Stand zu bewegen, Angriffe kontrolliert auszuführen und dich gegen unterschiedliche Techniken zu verteidigen. Dazu gehören:

  • eine stabile Kampfhaltung,

  • Schläge mit beiden Händen,

  • unterschiedliche Tritttechniken,

  • Schlag-Tritt-Kombinationen,

  • Beinarbeit und Winkelwechsel,

  • Distanzgefühl,

  • Ausweich- und Abwehrbewegungen,

  • Timing und Reaktionsfähigkeit,

  • kontrollierte Partnerübungen,

  • taktisches Verhalten im Standkampf.

Kickboxen verbindet körperliche Intensität mit technischer Präzision.

Je weiter du dich entwickelst, desto mehr erkennst du, dass nicht nur Kraft oder Schnelligkeit entscheiden. Die richtige Distanz, ein guter Winkel und der passende Moment können wichtiger sein als maximale Härte.

Du lernst nicht nur, Techniken auszuführen. Du lernst, Situationen zu lesen und bewusste Entscheidungen zu treffen.

Viele beginnen mit Kickboxen, weil sie fitter werden oder sich richtig auspowern möchten. Das passiert fast automatisch. Du bewegst dich, schlägst, trittst, stabilisierst deinen Körper und arbeitest auch dann weiter, wenn dein Puls steigt. Gleichzeitig entwickelst du jedoch Fähigkeiten, die weit über Kondition und Kalorienverbrauch hinausgehen.

Du lernst:

  • deinen Körper bewusst einzusetzen,

  • dich trotz Anstrengung zu konzentrieren,

  • kontrolliert mit Kraft umzugehen,

  • nach Fehlern unmittelbar weiterzumachen.

  • mit Druck und Unsicherheit umzugehen,

  • dich Schritt für Schritt zu verbessern,

  • klarer und selbstbewusster aufzutreten.

  • Ein anstrengendes Training macht dich müde.

    Ein gutes Kampfsporttraining entwickelt dich weiter.

mehr als ein workout.

so startest du bei einherjar

1. Probetraining anfragen

Du hinterlässt deine Kontaktdaten über unser Formular. Unser Team meldet sich bei dir, beantwortet erste Fragen und vereinbart einen passenden Termin.

2. Kickboxen selbst erleben

Du lernst unsere Schule, die Gruppe und unsere Art zu trainieren persönlich kennen.

Beim ersten Training musst du nichts beweisen. Es geht darum, einen echten Eindruck zu bekommen und herauszufinden, wie sich Kickboxen für dich anfühlt.

3. Deinen Weg beginnen

Nach dem Training sprechen wir in Ruhe darüber, wie du die Einheit erlebt hast, welche Ziele du mitbringst und ob unser Training zu dir passt.

Erst wenn du Einherjar persönlich kennengelernt hast, entscheidest du, ob du deinen Weg bei uns fortsetzen möchtest.

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was du im kickboxen lernst

  • Eine stabile Grundhaltung

    Deine Haltung bildet die Grundlage für jede weitere Technik.

    Du lernst, stabil und gleichzeitig beweglich zu stehen, dein Gleichgewicht zu halten und dich selbst zu schützen.

    Eine gute Grundhaltung ermöglicht es dir, kraftvoll zu arbeiten, schnell zu reagieren und nach einer Technik wieder in eine sichere Position zurückzukehren.

    Sie verändert nicht nur deine Bewegungen.

    Mit wachsender Erfahrung verändert sie häufig auch die Art, wie du auftrittst.

  • Schlagtechniken

    Du lernst unterschiedliche geradlinige und seitliche Schlagtechniken und verbindest sie später zu flüssigen Kombinationen.

    Ein sauberer Schlag entsteht nicht nur aus dem Arm.

    Füße, Beine, Hüfte und Rumpf arbeiten zusammen. Du lernst, deinen gesamten Körper effizient einzusetzen und Kraft kontrolliert zu übertragen.

    Dabei geht es nicht darum, möglichst wild oder hart zu schlagen.

    Technik, Präzision, Geschwindigkeit und Timing stehen im Mittelpunkt.

  • tritt techniken

    Tritte verlangen Gleichgewicht, Beweglichkeit und Körperkontrolle.

    Du lernst unterschiedliche Tritttechniken, baust sie Schritt für Schritt auf und verbindest sie mit deiner Beinarbeit und deinen Schlagkombinationen.

    Am Anfang fühlt sich manches ungewohnt an.

    Mit regelmäßigem Training entwickeln sich Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper.

  • Beinarbeit

    Gutes Kickboxen besteht nicht darin, an einer Stelle stehen zu bleiben und Techniken auszutauschen.

    Du lernst, dich sicher vorwärts, rückwärts und seitlich zu bewegen. Du veränderst Winkel, schaffst Distanz oder verkürzt sie bewusst.

    Beinarbeit hilft dir, nicht nur auf dein Gegenüber zu reagieren.

    Du lernst, eine Situation aktiv zu gestalten.

  • distanz & timing

    Eine technisch saubere Bewegung ist nur dann wirksam, wenn Entfernung und Zeitpunkt stimmen.

    Du entwickelst ein Gefühl dafür, wann du dein Gegenüber erreichen kannst und wann du selbst außerhalb der Reichweite bleiben solltest.

    Mit wachsender Erfahrung lernst du, Bewegungen früher zu erkennen und den richtigen Moment für Angriff, Verteidigung oder Positionswechsel zu nutzen.

  • verteidigung

    Kickboxen bedeutet nicht nur, Schläge und Tritte auszuführen.

    Du lernst, Angriffe zu erkennen, ihnen auszuweichen, sie abzuwehren oder die Distanz zu verändern.

    Eine gute Verteidigung gibt dir Sicherheit.

    Du musst nicht hektisch reagieren, wenn du weißt, wie du dich schützt und welche Möglichkeiten dir als Nächstes offenstehen

  • taktik

    Kickboxen fordert nicht nur deinen Körper.

    Du beobachtest, erkennst Gewohnheiten und triffst Entscheidungen. Du lernst, wann du Druck aufbaust, wann du die Distanz veränderst und wie du dein Gegenüber zu einer bestimmten Reaktion bewegst.

    Kraft und Kondition helfen dir.

    Ein klarer Kopf macht daraus gutes Kickboxen.

Ein Ganzkörpertraining mit echtem Ziel

Beim Kickboxen arbeitet dein gesamter Körper.

Du bewegst dich kontinuierlich, stabilisierst deine Haltung und verbindest Beine, Hüfte, Rumpf und Oberkörper miteinander.

Das Training entwickelt:

  • Ausdauer,

  • Kraft,

  • Schnelligkeit,

  • Beweglichkeit,

  • Koordination,

  • Gleichgewicht,

  • Körperspannung,

  • Reaktionsfähigkeit,

  • Körpergefühl.

Dabei trainierst du nicht nur, um erschöpft zu sein.

Jede körperliche Belastung ist mit einer Fähigkeit verbunden. Du verbesserst deine Kondition, während du Kombinationen ausführst. Du entwickelst Kraft, während du an deiner Technik arbeitest. Du trainierst deine Koordination, während du dich bewegst und gleichzeitig auf neue Signale reagierst.

Du wirst nicht nur fitter. Du lernst, deinen Körper gezielter einzusetzen.

Den Kopf freibekommen, indem du vollkommen präsent bist

Nach einem langen Arbeitstag laufen Gedanken häufig weiter.

Auf der Matte bleibt dafür wenig Platz.

Du musst deine Haltung kontrollieren, Bewegungen beobachten und auf dein Gegenüber reagieren. Wenn du gedanklich abschweifst, merkst du es sofort.

Kickboxen verlangt deine volle Aufmerksamkeit.

Dadurch entsteht ein besonderer Ausgleich: Du schaltest nicht ab, indem du nichts tust. Du schaltest ab, indem du für eine gewisse Zeit vollkommen im Moment bist.

Du bewegst dich, arbeitest dich durch die Einheit und verlässt die Matte körperlich erschöpft – aber mental häufig deutlich klarer.

Motivation startet dich. Disziplin bringt dich weiter.

Am Anfang ist vieles neu.

Du lernst erste Kombinationen, verbesserst deine Beinarbeit und merkst häufig schnell, wie sich deine Fitness verändert.

Langfristige Entwicklung verläuft jedoch nicht immer geradlinig.

Manche Techniken brauchen viele Wiederholungen. An manchen Tagen fühlst du dich stark, an anderen funktioniert weniger. Manchmal musst du dich überwinden, überhaupt zum Training zu kommen.

Genau diese Erfahrungen gehören dazu.

Kickboxen wirkt auf den ersten Blick wie ein Einzelsport.

Tatsächlich kannst du dich ohne gute Trainingspartnerinnen und Trainingspartner kaum entwickeln.

Andere halten Pratzen, geben dir kontrollierte Aufgaben und helfen dir dabei, Timing, Distanz und Verteidigung zu verbessern. Gleichzeitig verlassen sie sich darauf, dass du fair und verantwortungsvoll trainierst.

Bei Einherjar trainieren Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen, Zielen und Erfahrungsständen.

Was sie verbindet, ist die Bereitschaft, an sich zu arbeiten und andere dabei zu unterstützen.

gemeinschaft statt anonymer trainingsfläche

  • Ja.

    Du brauchst keine Erfahrung im Kickboxen oder in einer anderen Kampfsportart. Die Grundlagen werden schrittweise aufgebaut und verständlich vermittelt.

    Entscheidend ist nicht, was du am ersten Tag kannst, sondern dass du bereit bist, zu lernen.

  • Nein.

    Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination entwickeln sich durch regelmäßiges Training. Du startest mit deinem aktuellen Leistungsstand.

    Du musst nicht erst fit werden, um Kickboxen zu beginnen.

    Kickboxen kann der Weg sein, auf dem du fitter wirst.

  • Nein.

    Du musst zu Beginn keine spektakulären oder besonders hohen Tritte beherrschen. Tritttechniken werden an deine aktuellen Möglichkeiten angepasst.

    Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kontrolle entwickeln sich mit der Zeit.

  • Für Kickboxen gibt es nicht den einen perfekten Einstiegszeitpunkt.

    Entscheidend sind dein gesundheitlicher Ausgangspunkt, deine Ziele und ein sinnvoller Trainingsaufbau. Auch als erwachsene Anfängerin oder erwachsener Anfänger kannst du Fitness, Technik und Selbstvertrauen entwickeln.

    Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder relevante Verletzungen mitbringst, sprich diese bitte vor dem Training offen mit uns und gegebenenfalls ärztlich ab.

  • Nein.

    Du lernst zunächst grundlegende Bewegungen und Techniken. Partnerübungen und anwendungsorientierte Trainingsformen werden kontrolliert und schrittweise aufgebaut.

    Niemand wird am ersten Tag unvorbereitet in einen freien Kampf geschickt.

  • Sparring gehört zur langfristigen technischen Entwicklung im Kickboxen, wird aber nicht unvorbereitet eingesetzt.

    Du wirst zunächst technisch und körperlich darauf vorbereitet. Aufgaben und Intensität werden an den jeweiligen Erfahrungsstand angepasst.

  • Ja. Kickboxen eignet sich für alle Geschlechter.

    Technik, Timing, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Kontrolle spielen eine große Rolle. Du musst keinem bestimmten körperlichen Typ entsprechen, um gut trainieren zu können.

    Zusätzlich bieten wir einen separaten Frauenkurs an, wenn du zunächst lieber in einem Women-only-Rahmen trainieren möchtest.

  • Unser Training verbindet technische Fähigkeiten mit Kontrolle, Respekt und Verantwortung.

    Du lernst nicht nur, was du körperlich tun kannst, sondern auch, wie du verantwortungsvoll damit umgehst.

    Unkontrollierte Aggression und absichtliches Verletzen haben bei uns keinen Platz.

  • Kickboxen entwickelt Distanzgefühl, Reaktionsfähigkeit, körperliche Fitness sowie kontrollierte Schlag-, Tritt- und Verteidigungstechniken.

    Diese Fähigkeiten können für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung hilfreich sein. Keine Kampfsportart kann jedoch Sicherheit in jeder Situation garantieren. Aufmerksamkeit, Konfliktvermeidung und verantwortungsvolle Entscheidungen bleiben entscheidend.

  • Nein.

    Wettkämpfe sind freiwillig. Du kannst Kickboxen langfristig für deine Fitness, deine persönliche Entwicklung und die Freude am Training ausüben, ohne an Wettkämpfen teilzunehmen.

  • Für das Probetraining reichen zunächst bequeme Sportkleidung und eine Wasserflasche.

    Welche Handschuhe und Schutzausrüstung du später benötigst, erklären wir dir persönlich.

  • Ja.

    Kickboxen lässt sich besonders gut mit MMA kombinieren. Wenn du zusätzlich Luta Livre oder Ringen trainierst, kannst du dich auch im Clinch, bei Takedowns und am Boden weiterentwickeln.

    Du kannst einen klaren Schwerpunkt setzen oder dich vielseitig aufstellen.

  • Die aktuellen Kickboxkurse findest du auf unserer Seite „Trainingszeiten“.

  • Unser Trainerteam und die Menschen hinter Einherjar stellen wir auf unserer Teamseite vor.

Häufig gestellte Fragen

Freizeitsport oder Wettkampf – du bestimmst dein Ziel

Du kannst Kickboxen aus unterschiedlichen Gründen trainieren.

Vielleicht möchtest du fitter werden, Stress abbauen und einen starken Ausgleich zum Alltag finden. Vielleicht möchtest du dich selbst verteidigen können oder technisch immer besser werden. Vielleicht reizt dich irgendwann ein Wettkampf.

Alle diese Ziele haben bei uns ihren Platz.

Wettkämpfe können eine intensive und wertvolle Herausforderung sein. Sie sind aber kein verpflichtender Bestandteil des Trainings.

Du kannst ambitioniert trainieren, echte Fortschritte machen und langfristig Teil unserer Gemeinschaft sein, ohne jemals an einem Wettkampf teilzunehmen.

Dein Ziel bestimmt deinen Weg.

Anfänger & fortgeschrittene willkommen

  • Dann bist du bei uns richtig.

    Du brauchst keine Vorerfahrung und musst nicht bereits besonders fit oder beweglich sein. Wir führen dich schrittweise an Haltung, Beinarbeit, Schlag- und Tritttechniken sowie die wichtigsten Sicherheitsregeln heran.

    Du wirst am ersten Tag nicht alles können.

    Das erwartet auch niemand.

  • Dann kannst du deine Technik vertiefen, an Timing und Distanz arbeiten und dich mit unterschiedlichen Trainingspartnerinnen und Trainingspartnern weiterentwickeln.

    Mit wachsender Erfahrung werden die Aufgaben komplexer und die technischen Details wichtiger.

    Kickboxen bleibt auf jedem Leistungsstand anspruchsvoll.

Du musst nicht fit sein, um anzufangen

Vielleicht möchtest du erst noch etwas Kondition aufbauen.

Vielleicht glaubst du, dass alle anderen bereits wissen, was sie tun.

Vielleicht wirkt der erste Schritt in eine Kampfsportschule noch ungewohnt.

Fast jede erfahrene Person im Training hat einmal genau dort gestanden.

Du musst beim ersten Besuch niemanden beeindrucken und niemandem beweisen, wie hart du bist. Du musst nur bereit sein, zuzuhören, auszuprobieren und wiederzukommen.

Alles Weitere entsteht im Training.

Finde heraus, was regelmäßiges Training körperlich und mental verändern kann.

Kampfsportschule Einherjar
, Gutenbergstraße 14, 35037 Marburg